偏头痛的预防如何做

每个人都应该熟悉偏头痛。这是一种非常常见的头部疾病。患者发病时头部一侧非常疼痛，无法集中精力工作和生活。即使躺在床上，偏头痛也不会缓解。有没有办法预防偏头痛？让我们来看看相关方面。

1.注意科学饮食

在饮食中，尽量避免吃巧克力、咖啡和可可，因为这些食物含有可以收缩血管的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛。对于经常头痛的人来说，这是由于缺乏镁引起的。因此，多吃大豆、全谷物、海鲜、核桃等富含镁的食物。同时，不要贪婪，比较好不要喝深色的酒，因为深色的酒更容易引起头痛。

2.自我按摩

在工作日，你可以用指尖像洗发水一样抓挠，或者用天然鬃毛刷或木齿梳子按摩头部。具体方法是：从鬓角到额头到后脑勺慢慢运动。无论你采用上述方法，按摩都会感到非常舒适和放松。

3.早期治疗

有医生认为，比较好的对策是在头痛刚出现的时候，也就是在萌芽的时候，在医生的指导下及时服药。中医认为，头不仅是诸阳，也是髓海。因此，六淫外袭或脏腑阴阳失调都会导致气血失调。如果经络长期停滞，就会失去脑子，头痛。

4.保持正确的睡眠姿势

睡觉时不要俯卧，因为这种睡眠姿势会使颈部肌肉麻木。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊的枕头，形状应适合脊柱颈部的自然弯曲，使颈部有可靠的支撑。

以上四项对预防偏头痛的效果非常明显，所以如果你或你周围的人患有偏头痛，你不妨采取更多的预防措施。此外，患者还应减轻视力负担，不要让眼睛过度劳累，否则诱发偏头痛的可能性也很高。